유튜브 는 현태 사회에서 많은 사람들이 즐겨 이용하는 동영상 공유 플렛폼으로, 다양한 콘텐츠를 쉽게 접할 수 있는 장점이 있습니다. 그러나 지나치고 무분별한 유튜브 시청은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 유튜브 시청이 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보고,건강한 시청 방법을 소개 하겠습니다.
유튜브 시청의 장점
유튜브 시청은 정보는 쉽게 얻을 수 있고, 다양한 콘텐츠를 감상할 수 있는 장점이 있습니다.
- 교육적인 동영상, 취미와 관련된 콘텐츠, 영화, 드라마 등 다양한 영상을 시청하며 지식을 습득하고 즐거움을 느낄 수 있습니다. 또한 유튜브는 무료로 이용할수 있는 서비스로, 사용자들은 비용 없이 다양한 동영상을 시청하고 공유할 수 있습니다 그리고 전세계적으로 접속이 가능하므로, 사용자들은 다양한 언어와 문화로 제작된 동영상 콘텐츠를 쉽게 접할 수 있습니다. 교육적인 콘텐츠를 쉽게 찾아볼수 있어, 새로운 기술이나 지식을 습득하거나 취미를 개발하는 데 유용하게 활용될 수 있습니다. 많은 학습자들이 유튜브를 활용하여 강의, 튜토리얼, 레슨 등을 수강하고 있습니다. 창작자와 상호작용을 촉진합니다 사용자들은 댓글을 통해 창작자와 소통하고 의견을 나눌 수 있으며, 구독과 좋아요 등의 기능을 통해 창작자를 지원할 수 있습니다 기업들은 유튜브를 마케팅 및 광고 플렛폼으로 활용하여 제품, 브랜드를 홍보하고 소비자와 상호작용할 수 있습니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등 다양한 장치에서 접속하여 원하는시간과 장소에 구애받지 않고 동영상을 시청할 수 있습니다.창작자의 기회를 제공하는데 이것이 가장 큰 장점이라 생각합니다 기존에는 방송국 플랫폼에서 제작된 영상을 주로 소비하는 입장이 었다면 누구나 쉽게 동영상을 업로드 하고 공유하는 기회를 제공하여, 개인이나 기업이 콘텐츠를 널리 알리고 성장할 수 있도록 그 가능성을 열어줬습니다
유튜브 시청의 부정적인 영향
지나치고 무분별한 유튜브 시청은 건강에 부정적인 영향을 미칠수있습니다. 너무 많은 시간을 동영상 시청에 소비하면 신체적으로 움직이지 않게 되고, 눈과 목 등의 건강에 영향을 줄 수 있습니다 또한, 음식과 관련된 유혹적인 콘텐츠들이 있어 건강한 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다.
시간관리의 중요성
건강한 유튜브 시청을 위해서는 시간 관리가 중요합니다. 일정한 시간을 정해두고 그 안에서 콘텐츠를 감상하도록 하는 것이 좋습니다. 유튜브에 바져 시간을 지나치게 소비하지 않도록 주의해야 합니다.
- 목표를 설정합니다:유튜브를 시청하기 전에 시청할 콘텐츠에 대한 명확한 목표를 설정합니다. 시청할 동영상의 주제나 유형을 정하고 해당 주제에만 집중하여 시청합니다
- 알람을 설정합니다: 유튜브 시청할 시간을 정해놓고 알람을 설정하여 정해진 시간이 지나면 시청을 중단하도록 합니다. 이렇게 함으로써 시간을 지키고 시청시간을 제한 할수 있습니다.
- 플레이리스트를 사용하세요: 원하는 콘텐츠만 모아놓은 플레이리스트를 사용하여 자신이 시청할 동영상을 관리하세요 이렇게 하면 무작위로 다른 동영상을 시청하는 것을 방지할 수 있습니다
- 중요한 콘텐츠 먼저시청하세요: 시간관리를 위해 중요하고 우선적으로 시청해야 할 동영상부터 먼저 시청합니다. 이후에 시간이 남을 경우에만 다른 콘텐츠를 시청하는 방식으로 관리 합니다.
- 타이머를 사용하세요: 시청할 동영상을 시작하기 전에 타이머를 설정하여 정해진 시간동안만 시청하도록 합니다. 예를 들어, 30분 타이머를 설정하여 30분 이후에는 시청을 중단하는 방법입니다.
- 자동재생을 비활성화 하세요: 유튜브의 자동재생 기능을 비활성화 하여 유튜브 동영상이 자동으로 재생되지 않도록 설정합니다.
- 일정시간마다일어나서스트레칭하세요: 시청하며 오래앉아 있는 것을 방지하기 위해 일정시간마다 일어나서 몸을 움직이는 습관을 만드세요
- 목표를달성하면 보상하세요: 시청할 콘텐츠를 정해진 목표까지만 시청한 후에는 보상으로 다른 취미나 활동을 즐기는 것으로 스스로 보상하세요
광고 노출에 주의
유튜브 시청 중애는 광고가 자주 나오기도 합니다. 이러한 광고는 시청자의 관심을 끌기 위해 매력적으로 제작되어 있으며, 건강에 영향을 미칠 수 있는 상품을 홍보하기도 합니다. 다음은 광고노출에 보호받는 방법입니다.
- 유튜브 프리미엄 구독: 유튜브 프리미엄 은 광고 없는 동영상 시청과 배경 재생 등의 기능을 제공하는 구독 서비스 입니다. 광고가 나오지 않도록 하려면 유튜브 프리미엄을 구독하여 사용할 수 있습니다.
- 광고 건너뛰기 기능 사용: 일부 광고는 시청자가 일정시간 후에 건너뛰기를 할 수 있는 옵션이 있습니다. 이렇게 광고를 건너뒤면 광고 시청 시간을 최소화할수 있습니다.
- 광고 차단프로그램 설치: 인터넷 브라우저에 광고 차단 프로그램을 설치하여 광고 노출을 차단할 수 있습니다. 하지만 이러한 방법은 광고로 제공되는 무료 콘텐츠를 지원하지 않는 행동일수 있으므로 유의해야 합니다.
- 직접 구매나 후원으로 광고 피하기: 인기 있는 크레이터들은 광고대신 후원 또는 특정 상품 구매(멤버쉽)를 통해서 수익을 창출할 수 있습니다. 이렇게 직접 지원하면 광고 노출 없이도 창작자를 지원할 수 있습니다.
신체적 활동 유도
유튜브 시청으로 인해 오랜 시간 앉아 있게 되면 신체적으로 움직이지 않게 됩니다. 이러한 상태는 건강에 해로울 수 있으므로, 유튜브 시청 후에는 일정한 신체적 활동을 유도하는것이 좋습니다. 스트레칭이나 걷기 등의 운동을 꾸준히 실천하려 건강을 지키도록 합시다. 다음은 앉아서 할수 있는 스트레칭 종류입니다 유튜브 시청 중 자주 해주세요
- 목 스트레칭: 양손을 무릅 위에 놓고 편안하게 앉습니다. 왼쪽 손을 머리 위로 올리고 오른쪽 손으로 왼쪽 쪽으로 경사시킵니다 이때 오른쪽 어깨가 귀 쪽으로 움직이지 않도록 주의합니다.20~30초간 유지한 후 반대편도 같은 방법으로 스트레칭합니다.
- 어깨와 가슴 스트레칭:양손을 뒤로 모아서 끝까지 오므린 후, 어깨를 뒤로 빼고 가슴을 펴도록 합니다. 몇 초간 유지한 후 풀어줍니다.
- 전신 스트레칭: 등받이 의자에 머리와 등을 받치고 다리를 땅에 편안하게 놓습니다. 이자세로 30초에서 1분간 머무르면서 척추를 펴고 등과 허리를 스트레칭 합니다.
- 하체 스트레칭: 한 다리를 뻗고 다른 다리를 굽혀서 바닥에 발을 딱지로 대고 앉습니다. 앞쪽 다리가 펴질 때까지 천천히 앞으로 기울입니다 이때 허리를 구부리지 않도록 주의합니다.20~30초 유지한 후 반대쪽 다리로 교체합니다.
- 이완 스트레칭: 등받이 의자에 등을 받치고 무릎을 펴서 앉습니다. 손은 넙죽이에 얹은 채로 골반을 뒤로 뺀 채로몸을 기울입니다 20~30초간 유지한후 천천히 원위치로 돌아옵니다.
- 손목 스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고 손을 내밀어서 뒤집어서 잡아당깁니다 10초~15초간 유지한 후 반대 손으로 교체합니다.
유익하고 교육적인 콘텐츠 선별
건강한 시청을 위해서는 유익하고 교육적인 콘텐츠를 선별하는 것이 중요합니다. 교육적인 콘텐츠를 찾는 방법은 다음과 같습니다.
- 검색어 지정:유익하고 교육적인 콘텐츠를 찾으려면 검색어에 관련된 키워드를 포함시킵니다. 원하는 주제를 상세히 기술하여 관련 동영상을 찾을수 있습니다.
- 학습 채널 구독: 교육적인 콘텐츠를 제공하는 유튜브 채널을 구독하면 새로운 동영상이 올라올 때마다 알림을 받을 수 있습니다.
- 튜토리얼과 강의: 원하는 기술 또는 주제에 관한 튜토리얼이나 강의를 검색 하면 많은 유익한 동영상을 찾을 수있습니다.
- 실무 전문가 채널: 각 분야의 전문가들이 운영하는 채널은 신회성이 높은 교육적인 콘텐츠를 제공할 수 있습니다.
- 재미있는 교육: 유익하면서도 재미있는 교육적인 콘텐츠를 찾을 수 있습니다. 애니메이션, 인터랙티브 퀴즈, 그래픽 등을 활용한 콘텐츠들이 있습니다.
- 종목과 주제로 필터링: 유튜브 검색 결과에서 과락, 역사, 미술, 음악, 건강 등 특정 주제나 분야로 필터링 하여 원하는 교육적인 콘텐츠를 찾을 수 있습니다.
- 관련 동영상 추천:유튜브는 사용자의 시청 기록을 기반으로 관련 동영상을 추천해줍니다. 유용한 콘텐츠를 발견할 수 있습니다.
- 인기 채널 탐색: 유명한 교육 채널을 찾아보고 해당 채널에서 다양한 교육 적인 동영상을 시청할 수 있습니다.
눈 건강 관리
유튜브 시청으로 인해 지나치게 노출되는 화면은 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 유튜브 시청시 눈 건강 관리에 도움되는 내용입니다
- 안경 또는 렌즈 사용: 만약 안경이나 렌즈를 사용하고 있다면 시력에 맞는 안경이나 렌즈를 착용하여 눈에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 안티 블루 라이트 필터: 블루 라이트는 디지털 디스플레이에서 방출되는 빛으로 영향을 미칠 수 있습니다. 안티. 블루 라이트 필터가 부착된 안경이나 스크린 프로텍터를 사용하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다
- 화면 밝기 조절: 유튜브를 시청할 때 모니터 또는 스마트폰의 화면 밝기를 적절하게 조절하여 눈에 무리가 가지 않도록 합니다.
- 조명 환경 개선: 주변 조명을 적절히 조절하여 화면과 주변의 대조를 줄이고 눈에 부담을 덜어줍니다.
- 주기적인 눈 운동: 시간당 20분 마다 눈 운동을 하는 것이 좋습니다. 눈을 깜빠이고 눈을 좌우로 움직이는 등 눈 근육을 이완시키는 운동을 할 수 있습니다.
- 20-20-20규칙:20분마다 20초 동안 눈을 감고, 20피트(6미터)이상 떨어진 곳을 응시하여 눈의 피로를 줄이는 방법입니다.
- 자세와 거리 조절: 유튜브를 시청할 때 좋은 자세를 유지하고 적절한 거리에서 시청하는 것이 중요합니다. 화면과 눈 사이의 거리는 약 50~60cm 정도 유지하는 것이 좋습니다
- 자동 플레이 비활성화: 유튜브에서 연속적으로 동영상을 시청하는 경우, 자동 플레이 기능을 비활성화 하여 콘텐츠 간의 간격을 조절할 수 있습니다.
마지막
유튜브는 다양한 콘텐츠를 감상할 수 있는 편리한 플렛폼이지만. 지나치고 무분별한 시청은 건강에 부정적인 영향을 미칠수 있습니다. 이번 글에서는 유튜브 시청의 장점과 부정적인 영향에 대해 알아보고, 건강한 시청밥을 소개 했습니다. 시간관리, 광고 노출에 주의, 신체적 활동 유도, 유익한 콘텐츠 선별, 눈 건강 관리 등을 실천하여 건강한 유튜브 시청을 유지하며 지식 습득과 즐거움을 동시에 가져가시길 바랍니다.