만병의 근원이며 노화의 주범인 만성염증은 암, 죽상동맥경화, 심혈관질관, 성인병, 대부분 질환의 원인 입니다.만성염증의 증상은 특별한 문제가 없는데 잇몸이 붓고 아프거나, 얼굴이 붓거나 뾰루지가 생기고, 감기가 잘 낫지않고, 원인 없이 통증이 유발됩니다. 자세하게 말씀 드리면 혈관이 막히고 두꺼워지면서 탄성을 잃어 죽상동맥경과 같은 뇌건강에 문제가 발생하며 치매, 심근경색, 수면장애, 우울증, 알츠하이머, 난치성 질환 크론씨 병, 류머티즘, 루푸스 자가면역성 질환의 원인이 되며 암의 원인이 되기도 합니다.
오랜시간 우리몸 곳곳에 쌓여 다양한 질병을 유발하는 만성염증 원래 염증반응은 우리몸이 손상을 받았을때 우리몸을 복구시키는 과정입니다. 급성염증은 면역세포들이 들어가서 병균을 죽이는 과정에 일어나지만 혈관이나 류머티즘 관절염, 궤양성 대장염 처럼 만성염증에 의한 질환은 아주 미세하게 일어납니다 오랜시간을 걸쳐 일어나기 때문에 세균 감염에 의한 급성염증 반응과 다릅니다.
만성염증 원인
왜 염증이 생기는 걸까요? 대다수 염증은 우리몸에 나쁜것이 들어왔을때 반응입니다. 몸에 어떤 물질이 들어온다는 것은 안좋은 물질이 공기를 통해 폐로 들어와서 염증이 발생하면서 가래가 발생합니다.
음식을 먹으면 음식은 위로 들어가게 되는데 음식이 안 맞는 경우 염증이 발생할수 있습니다. 이 대표적인 이유가 바로 위산분비가 적게되기 때문입니다. 위산은 우리 몸에서 아주 중요한 역활을 하는데 산도가 높다는 것은 어떤 음식을 먹었을때 음식속 균도 죽이고 다양한 영양분이 잘게 분해되어야 장에도 부담이 없고 영양분이 되고 염증이 발생이 줄어드는 것입니다.
위산 분비가 많아서 속이 쓰린 경우에 고민이 생기실텐데요 이때는 위벽을 보호하는 음식을 드시면 되는데 대표적인 재료로는 무, 알로에, 마 또는 위점막 보호제를 드시면서 도움받으시길 바랍니다.
우리 몸에는 눈으로 보이지 않는 만성염증을 조금씩 가지고 있습니다 그런데 이 만성염증이 많은 분들은 다양한 질병들의 원인이 됩니다.
설탕
만성염증의 주요 원인은 설탕입니다 단 음식이 바로 만성염증을 일으크게 됩니다. 설탕은 혈당을 올리게 되고 당분들이 혈액속에 떠다니게 되고 단백질과 지방이 만나게 되고 이때 만들어지는 AGE 최종당화산물 이 유해한 화합물이 생성되면서 이것이 많아지면 우리 몸속에 염증이 많아지는 것입니다.
설탕을 많이 먹을수록 장속에 안좋은 박테리아가 많이 살아갈수 있는 환경이 만들어집니다 장기능이 나빠지면 장점막을 통해 투과가 잘되기시작하면서 장속의 독소들이 그대로 혈액속으로 들어가고 독소들이 돌아다니면서 염증을 일으키게 됩니다.
설탕은 우리몸속에 들어와 지방을만들어 냅니다 LDL의 농도를 증가시킵니다 농도가 증가되면서 CRP가 증가하는데 CRP는 염증성단백질 입니다.
설탕이라는 것은 많이 먹으면 체지방이 늘어나고 인슐린 저항성이 유발됩니다 인슐린저항성과 관련된 염증이 발생합니다.
만성염증 증상
- 잦은감염:단순감기 뿐아니라 대상포진, 입술에 헤르페스 포진이 발생하며, 포도상구균을 통한 다래끼가 발생하고, 식사후 다른사람은 괜찮은데 나만 노로바이러스에 걸린다면 세균이나 바이러스에 내몸이 보호하지 못하는 것입니다.
- 통증:만성염증의 통증은 어느 부위라고 꼭 집어 말할수 없고 약한 통증이 지속되며, 통증이 여기저기 옮겨다닙니다. 운동을 하지 않았지만 근육통이 발생하며 두통이 자주 있는 경우 만성염증의 증상으로 볼수 있습니다.
- 몸이부으면서무겁다:눈꺼풀이 자주 붓으며, 자궁과 질의 분비물이 많거나, 간에 물혹이 많이 생기거나, 다른 내장기간에 물혹이 자주 생기다면 만성염증의 증상입니다.
- 미열:37.5도를 넘지 않는 미약한 열을 말하며 감기가 아닌데 몸이 으슬으슬 춥다가 괜찮은 증상이 자주 왔다 갔다 한다면 만성염증의 증상으로 의심할수 있습니다. 콧속의 만성부비강염, 만성간염, 만성신우염, 등의 빈번한 증상중 하나가 미열 입니다. 심각한 질환전에 병원에 방문하셔야 합니다.
- 피로,수면장에:염증을 억제하는 호르몬이 부신에서 나오는데 이 부신이 역활을 잘 못할경우 만성염증과 동시에 만성피로 로 이어져 수면장애를 일으키게 됩니다. 또는 과다 수면장애를 겪기도 합니다. 만성염증이 있으신분들중 과다수면장애를 겪게 됩니다.
- 알레르기:원래 없었던 알레르기가 발생한 경우입니다 갑자기 두드러기가 생기고 비염이 발생할수 있습니다. 염증은 면역과 아주 밀접하게 붙어 있습니다. 면역균형이 깨져 알레르기 반응을 일으키는 히스타민이 과하게 만들어져 불필요한 염증을 만들게 됩니다.
- 신경성 변증:만성염증은 자율신경과 상호작용을하기 때문에 만성염증이 있는 경우 자율신경이 깨져 멍해지거나, 귀에서소리가나고, 신경성 소화불량을 겪고,우울증에 시달리기도합니다
만성염증 배출법
- 코호흡우리는 호흡을 통해서 산소를 마시고 산소는 혈관을 타고 온몸의 세포를 타고 우리몸에 도움을 주고 있습니다. 그런데 왜 입호흡이 아닌 코호흡일까요? 코를 통해 들어오는 호흡은 입 호흡보다 산소량이 20%정도 많으며 코를통해 들어올 경우 많은 이물질도 걸러서 우리몸으로 들어 오게 됩니다.
낮에는 문제없이 코로 호흡을 하지만 밤에는 어떻게 해야할까요? 수면테이프를 통해 도움 받으실수 있습니다. 입에 수면테 이프를 붙이고 잠들면 됩니다.
- 수면시간 지키기:잠을자는 시간은 우리몸이 대사작용과 호르몬 분비 뇌의신경독소의 해독하는 시간 입니다. 미국 신경과학 연구소의 연구를 통해 살펴보면 수면장애가 있는 분들이 염증반응 수치가 증가하는 것을 확인할수 있습니다. 숙면을 취하며 잘자는 것은 염증반응을 줄이는데 도움이 됩니다.
- 물을 많이 마시기: 물은 몸속에 노폐물을 배출하고 세포안에 영양소를 공급하는데도 큰 도움이 됩니다 그리고 오늘의 주제 만성염증을 줄이는데도 큰 역활을 합니다. 물은 아침 공복에 한잔 드시고 식사와 식사 사이에 물을 드시는 것을 추천 드립니다.
만성염증 식생활에서 해결하는 방법
강황밥,강황가루
강황효능
커큐민의 메인성분으로 효능을 보여주는데
항산화, 항염증, 항암작용, 만성염증 조절, 치매예방, 간해독, 성인병 예방
강황에있는 커큐민은 흡수율이 떨어집니다 우리몸에 들어왔을때 간이 이물질로 반응하여 1%미만으로 흡수가 되기 때문입니다.
건강에 도움이 되기위한 양에 터무니 없이 부족합니다. 무턱대고 많이 넣을수도 없구요 그래서 흡수율이 높아야 도움이 되겠죠?
강황을 리포조말 파이토좀, 나노화, 수용성 등의 방법으로 가공하여 흡수율을 높인 것이 C3 메리바 커큐민, 테라큐민, 커큐윈, BCM-95, 롱비다 입니다.
이중 메리바 커큐민, 커큐읜, 롱비다 특허원료는 인지질로 코팅되어 있어서 밥을 지을때 고온 고압노출을 통해 분자가 깨져 흡수가 되지 않을수 있습니다 분자의 변화가 없는 검증된 강황가루가 필요합니다
C3-일반 강황가루+피페린
강황나노화를 통해 흡수율을 높인 테라큐민 과 BCM-95 가 흡수율에 가장 큰 도움이 되는 제품입니다.
제품을 사용할때 밥지을때 사용해야 하기 때문에 150도에서 10분동안 노출 실험에 100% 성분이 유효하고 170도에서는 90% 성분이 유효한 제품을 찾으시는게 도움되실수 있습니다.
만성염증 없애주는 영양제
티 안나게 몸에 문제가 되는 만성염증에 효과가 있는 영양분 는 다음과 같습니다
프테로스틸벤
제품으로는 소스내츄럴스 프테로스틸벤 50g 입니다. 이제품은 적당한 가격에 특허원료를 사용했기때문에 무난한 제품입니다. 아침저녁으로 한알식 드시길 바랍니다.
cgn프테로스틸벤 50mg 아이허브자체 브랜드 이며 가성비 제품으로 아이허브자체 테스트결과지를 첨부해서 한 캡슐에 프테로스틸벤이 50mg 들어가 있다고 합니다.
닥터머콜라 퀘르세틴 프테로스틸벤 입니다. 가격대는 고가 이며 구성이 탄탄한 제품으로 두알당 퀘르세틴 파이터솜 500mg+프테로스틸벤50mg 프테로스틸벤과 다른 폴리페놀 등 다른 식물성 항산화 성분은 서로 도움을 주기때문에 함께 들어있는것이 좋은 영양제 입니다.
포토씨 추출물을 함께 드시면 사승작용이 나타나기 때문에 100mg 의 포도씨 추출물 영양제 cgn 포도씨추출물을 함께 드시면 만성염증에 도움 받으실수 있습니다.
정리
오늘은 현대인의 만병의 근원인 만성염증에 대해 알아보았습니다. 저도 잦은 야식, 핸드폰 보느라 잠자는 시간도 불규칙하고 건강한 음식보다는 배달음식을 많이 먹다보니 뭔가 정확한 증상없이 몸 여기저기 통증이 시작되었습니다 병원에 가도 신경성대장염, 신경염위염 등 뭔가 근본적인 원인이 해결되지 않아서 불안감과 불편함 으로 하루하루 보내던 중 만성염증에 대해 알아보면서 제 몸 통증의 원인에 대해 알게되었습니다. 여러분들도 만성염증을 공부하시고 미래의 건강을 미리 지키는데 도움이 되시길 바랍니다.